Gesunde Frühstücksideen
Mit nur wenigen Minuten Zeit schenken Sie Ihrem Kind einen gesunden Start in den Schultag. Die folgenden Ideen sind alltagstauglich, preiswert und versorgen Ihr Kind mit wertvollen Nährstoffen für Konzentration, Lernen und Bewegung.
Cremiges Porridge
Zeitaufwand
Zutaten
So bereiten Sie es zu
Erhitzen Sie die Haferflocken zusammen mit dem Wasser langsam bei niedriger bis mittlerer Hitze und lassen Sie sie etwa 3 bis 5 Minuten quellen. Anschließend Banane, Obst, Samen, Mandelmus und Zimt unterrühren.
Was Sie Ihrem Kind damit Gutes tun
Mit diesem Frühstück versorgen Sie Ihr Kind mit wertvollen Ballaststoffen, gesunden Fetten und langanhaltender Energie.
Praktischer Tipp
Sie benötigen keine teuren Frühstücksbehälter. Ein sauberes Schraubglas oder ein gut verschließbares Marmeladenglas eignet sich hervorragend für die Schule.
Saatenbrot mit Avocado-Erbsen-Aufstrich
Zeitaufwand
Zutaten
So bereiten Sie es zu
Was Sie Ihrem Kind damit Gutes tun
Saatenbrot liefert deutlich mehr Ballaststoffe als herkömmliches Weißbrot. Dadurch bleibt Ihr Kind länger satt und kann sich besser konzentrieren.
Unser Tipp
Hochwertige Saatenbrot-Backmischungen ohne Gedöns gibt es bereits für kleines Geld in vielen Drogeriemärkten. Die Zubereitung gelingt schnell und unkompliziert.
Hummusbrot mit Kresse
Zeitaufwand
Zutaten
So bereiten Sie es zu
Was Sie Ihrem Kind damit Gutes tun
Kresse ist ein echtes heimisches Superfood. Schon eine kleine Menge liefert Vitamin C, Vitamin K, Eisen und viele weitere wertvolle Pflanzenstoffe.
Das Beste
Kresse gibt es fast überall zu kaufen oder Sie ziehen sie gemeinsam mit Ihrem Kind in wenigen Tagen auf der Fensterbank. Das macht Spaß und begeistert Kinder oft fürs gesunde Essen.
Mandelmus-Apfel-Brot
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Zutaten
So bereiten Sie es zu
Was Sie Ihrem Kind damit Gutes tun
Mandelmus liefert gesunde Fettsäuren, Vitamin E und Magnesium. Zusammen mit Apfel und Saatenbrot entsteht ein ausgewogenes Frühstück, das lange Energie liefert und ganz ohne Schokoaufstrich auskommt.
Gemüse-Wrap
Zeitaufwand
Zutaten
So bereiten Sie es zu
Was Sie Ihrem Kind damit Gutes tun
Kichererbsen oder Linsen liefern hochwertiges pflanzliches Eiweiß und viele Ballaststoffe. Ihr Kind bleibt länger satt und startet mit viel Energie in den Schultag.
Bunte Frühstücksbox
Zeitaufwand
Zutaten
So bereiten Sie es zu
Was Sie Ihrem Kind damit Gutes tun
Je bunter die Brotdose, desto größer die Vielfalt an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen.
Kinder essen oft mit den Augen. Eine bunte Brotdose macht neugierig, bringt Abwechslung und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Obst und Gemüse gerne gegessen werden.
Rot schützt
Orange stärkt
Grün versorgt
Blau und Lila unterstützen
Zum Schluss
Sie müssen keine Ernährungsexpertin oder kein Ernährungsexperte sein, um Ihrem Kind etwas Gutes zu tun.
Schon wenige Minuten am Morgen reichen aus, um ein Frühstück vorzubereiten, das lange satt macht, die Konzentration unterstützt und wertvolle Nährstoffe liefert.
Gesunde Ernährung beginnt nicht mit Perfektion, sondern mit kleinen Entscheidungen – Tag für Tag. Jede bunte Brotdose, jedes selbst zubereitete Frühstück und jede natürliche Zutat ist ein wertvoller Beitrag zur Gesundheit Ihres Kindes.
Weniger Gedöns. Mehr echte Lebensmittel. Mehr Gesundheit.
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